西安德西健身学校学员问答
我要提问-
2025-05-03
健身吃的倒是挺多的，就是不长肉，这该怎么办？
你好学员，很高兴为您回答，这种属于吃不胖的群体，不过很大的一部分原因是因为吸收不好而导致的，因此建议采用少吃多餐的方法，一天进食5到6餐。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-05-02
健身减肥需要每天练吗？
你好学员，很高兴为您回答，这是个很多人都会问的问题，健身的前提就是健康，如若你身体素质好，一周可以进行4-5次的训练，当然了，不建议每天都练，总要给训练的部位休息的时间。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-04-29
做卧推时候胸部没有感觉怎么办？
你好学员，很高兴为您回答，没有感觉主要有以下几种原因：对于小白来说很难刺激到胸部这种大肌群的，还有卧推属于多关节运动，可能在卧推的时候借力了。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-05-01
为什么每次做力量练习的时候，我的头都会感到晕晕的？
你好学员，很高兴为您回答，一般这种情况是练习者没有适应该范围的训练强度，或许是低血糖引起的，建议锻炼之前可以补充一些高热量的食物。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-04-27
女生想要减肥，不想要肌肉，有马甲线就行了，该怎么练？
你好学员，很高兴为您回答，多做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳等，每次持续在30分钟以上，对腰腹部增加训练的次数。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-04-29
只做仰卧起坐，能减掉肚子上的脂肪吗？
你好学员，很高兴为您回答，想要减掉腹部上的脂肪只做仰卧起坐当然是不行的，想要减掉大肚腩，这里推荐大家几个方法：每周进行3次30分钟以上的有氧运动，有氧过后对腹部进行深层次的肌肉练习，再者就是控制好饮食，减少高热量的食物，养成良好的饮食习惯。 -
2025-05-01
如何制定健身计划？
你好学员，很高兴为您回答，一个完整的健身计划会提升你的健身动力，当然这就要按照自身的水平，比如你是增肌还是塑形，及减肥等人群。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-04-30
没有健身基础的瘦人应该如何锻炼？
你好学员，很高兴为您回答，较瘦的人在刚开始健身的时候，以强化身体各部位肌肉的练习动作为主。在此基础上，饮食上注意补充高蛋白的食物，也可以适当补充高热量的食物。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！ -
2025-04-29
肌肉的恢复周期是多久？
你好学员，很高兴为您回答，肌肉是以破坏肌纤维为目的，通过自身的免疫功能，修补破坏的肌纤维，这样就实现了肌肉的增长，体重的增加，它是增肌的根本追求。大肌群的恢复时间大约72个小时，小肌群的恢复时间大约48个小时。以上就是小成习的回答， 希望能 -
2025-04-30
肌肉是有什么组成的呢？
你好学员，很高兴为您回答，肌肉有三个类别：心肌，少量受自主神经支配，属于不随意肌；平滑肌：少量，受自主神经支配，是不随意肌；骨骼肌：有多块，绝大多数附着于骨骼上，简称肌肉，属于通过训练可以控制的随意肌。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到
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