原来健身教练是这样来健身的。

  如今健身的人群也是越来越多，全民健身已经深入人心。不仅老人，小孩子也是如此，大人们也是早早的就把孩子送到了健身房。健身教练在平常健身的时候到底应该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？你觉得呢？？？你觉得顺序应该是怎么样的？

  如果你只练想练的部位？甚至是很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，这样会造成身形怪异(上身大下身小)，体态不正等状态。

  初学者应该如何安排？

  先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！

  其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。上半身做完再做下半身，下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。

  核心（腰腹部）可以留到最后，所有的动作都需要核心的"稳定"，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的"稳定性"。

  大家可以按照一周3-4天来安排，下面就来讲解一下具体的操作：

  三天分：

  1.胸→肩               1.胸＋背＋腹部

  2.背→三头→腹部     或     2.肩＋二三头

  3.二头→腿→腰部            3.腿＋腰

  四天分：

  1.胸＋腹部

  2.背＋腰

  3.肩＋三头

  4.二头＋腿

  以上就是小成习分享的内容，希望可以帮助到大家！