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如何从负面情绪走出来?

发布时间:2019-09-01 13:56:34 已帮助:716人 来源:西安海尔森教育

如何从负面情绪走出来?

如何从负面情绪走出来?

一般人都会觉得在别人生气时,下意识地会认为那个人很可怕。下次当你遇到愤怒的人,或许可以换个角度去看待对方:他/她只是一个受伤的人。
如何从负面情绪走出来?

  一般人都会觉得在别人生气时,下意识地会认为那个人很可怕。下次当你遇到愤怒的人,或许可以换个角度去看待对方:他/她只是一个受伤的人。心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

  下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的感受,内心一定是感觉缺失了什么,或者认为被冒犯了什么,或是有需求但无法直接表达。而这种静悄然的察觉,可以让气氛慢慢地缓和下来,让情绪从愤怒转换为平和。

  那当我们遇到拒绝、失恋的时候,总是想着想快点摆脱难受的情绪,想尽快解决自己当下的状态。

  那要怎么样才能快速地走出这些负面情绪呢?这也许是一个所有人都要明白的事情:接纳是走出负面情绪的办法。接受事实,接受这个局面,其实,接纳就是最快的恢复方式。

  这个时候,你会常常思考:为什么会这样呢?是我哪里不对吗?慢慢的容纳自己,去感受你的悲伤、脆弱和恐惧。

  其实,任何一种情绪都没有对错,都有其出现的原因。我们最需要做的就是在情绪中,看到真实的自己,挖掘出情绪背后的需求,才是正道。心理咨询

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