如何从负面情绪走出来？

  一般人都会觉得在别人生气时，下意识地会认为那个人很可怕。下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。

  下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的感受，内心一定是感觉缺失了什么，或者认为被冒犯了什么，或是有需求但无法直接表达。而这种静悄然的察觉，可以让气氛慢慢地缓和下来，让情绪从愤怒转换为平和。

  那当我们遇到拒绝、失恋的时候，总是想着想快点摆脱难受的情绪，想尽快解决自己当下的状态。

  那要怎么样才能快速地走出这些负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事情：接纳是走出负面情绪的办法。接受事实，接受这个局面，其实，接纳就是最快的恢复方式。

  这个时候，你会常常思考：为什么会这样呢？是我哪里不对吗？慢慢的容纳自己，去感受你的悲伤、脆弱和恐惧。

  其实，任何一种情绪都没有对错，都有其出现的原因。我们最需要做的就是在情绪中，看到真实的自己，挖掘出情绪背后的需求，才是正道。心理咨询