出门在外，不喜欢自带茶水的朋友难免少不了购买饮品，有不少人出于方便的目的常常会购买市面上销售茶饮料，这些茶饮料除了少许的茶味，剩下的都是甜腻的口感。

  出门在外，不喜欢自带茶水的朋友难免少不了购买饮品，有不少人出于方便的目的常常会购买市面上销售茶饮料，这些茶饮料除了少许的茶味，剩下的都是甜腻的口感。这些看起来方便又解渴的瓶装茶饮料真的货真价实吗？它们是真的茶制品吗？又能否代替我们每日所需的茶呢？

  答案可想而知是不能的，稍稍会喝茶的朋友就能分辨其中的差别，我们平时冲泡的茶，主要是“水+茶叶”，几乎没什么热量和糖，而市场上的茶饮料更多是“水+糖+茶+食品添加剂”。市场上售卖的茶饮料，是以茶叶的水提取物或其浓缩液、茶粉等为主要原料，加入水、糖、酸味剂、食用香精、果汁、乳制品、植（谷）物的提取物等，经加工制成的液体饮料。瓶装茶每日生产的茶叶使用量数以吨计，对于调味和解渴的需求自然是可以满足，但在品饮价值和营养价值上就比较欠缺了。而现调的茶饮料在原料选择上据商家不同而参差不齐，通常都优于瓶装茶，调饮用的如果是鲜果或果汁则较好，若是果味香精等添加物则次。

  以某品牌绿茶为例，每100毫升中含热量18大卡，糖4.2克，一瓶（500毫升）就含有热量90大卡，糖21克，他们分别相当于半小碗米饭的热量，4粒多方糖的含糖量。含糖茶饮料看似含糖量不高，但其实只要喝上那么一瓶，摄入的糖就快要赶超世界卫生组织建议的限量值——每日摄入2000千卡，游离糖少于50克（约10粒方糖），甚至25克（约5粒方糖）了。还有些茶饮料的含糖量甚至高达10克/100毫升，一瓶（550毫升）就有55克糖了，跟可乐有得一拼。

  茶多酚是茶中非常重要的一种生理活性成分，也是茶中对身体受益功能之一，它具有抗氧化和清除自由基的能力，有抗衰老、降压、降脂、抗癌等多种功效。

  我们平时泡出来的茶，以绿茶为例，根据相关检测数据，绿茶样品的茶多酚含量为62.07-110.86毫克/克，如果取3克茶叶，用150克100℃热水来冲泡一段时间，茶多酚的含量基本可以达到1000-2000毫克/公斤。而根据国家标准《茶饮料》（GB/T 21733-2008）中，对各种茶饮料中茶多酚的含量的规定为绿茶至少为500毫克/公斤，乌龙茶至少为400毫克/公斤，红茶、花茶和其他茶至少为300毫克/公斤，调味茶饮料和复（混）合茶饮料更低了。由此可见，茶饮料中茶多酚的含量根本比不上自己泡的茶。

  总之，相比我们平时自己泡来喝的茶叶，茶饮料中不仅可能含有较多的热量和糖，而且，一些有益成分（如茶多酚）的含量也比较低。茶饮料添加过多的糖，且缺少对人体有益的茶元素，多喝不仅对健康毫无益处，过多摄入还会增加龋齿和肥胖的发病风险，对老年人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病的触发。

  无论从口感、香气、营养还是哪方面考虑，茶饮料都比不上自己泡的茶。想要喝茶保健的朋友们还是自己泡上一壶茶比较实在哦。

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