课程简介

Description

DAY 1

1、能量流（用呼吸带动集平衡、扭转、柔韧，力量、后弯的流动，打开身体打开心）。

2、软开训练以及相关激痛点刺激，找到软开受限的根源，并依次进行训练，帮助学员打开。

3、讲解从简单体式如何循序渐进到高难度。

DAY 2

1、剖析上节软开课，进一步打开软开；讲解体式顺位、如何打开身体、运用自身优势与劣势等问题。

2、分析解决翻胯问题、后弯受限问题以及相应处理方法。

DAY 3

1、后弯体式的解剖，针对后弯问题依次解析和训练。

2、实践后弯，真正运用到体式中，安全的打开身体，了解力量如何在后弯的过程中运用；学习如何辅助学生后弯的手法。

DAY 4

1、后弯系列的高级体式精细教学，如鸽王式、蛇王式、单腿轮式等。

2、倒立问题剖析以及相应的训练方法；收束的技巧，如何做得轻松不费力。

DAY 5

1、倒立体式的训练，各种不同的倒立及辅助手法。如肘支撑倒立，手支撑头倒立，蝎子式，孔雀式教学训练。

2、核心与收束的运用及转换。

3、交流几日练习的心得及问题，真正了解瑜伽是什么，如何练习，如何正确态度对待高难体式。