一 认识流瑜伽

1 什么是流瑜伽

2 流瑜伽练习人群

3 流瑜伽与传统哈他瑜伽的区别

4 流瑜伽套路介绍

5 流瑜伽练习方法

二 流瑜伽主要相关派系介绍

1 阿诗汤伽瑜伽---八支分法

2 阿诗汤伽串联瑜伽

3 艾杨格瑜伽

三 流瑜伽技术元素

1 乌佳依呼吸2 帮达

3 凝视点

4 曼特拉

5 拜日式AB

6 串联

7 穿跳跃技巧

四 流瑜伽教学方法

体式归类

1 热身部分体式介绍

2 站姿部分体式介绍

3 坐姿部分体式介绍

4 前屈部分体式介绍

5 后弯部分体式介绍

6 扭转部分体式介绍

7 倒立部分体式介绍

8 放松部分体式介绍

呼吸控制练习（根据课程时间可以单独练习）

体式组合（60分钟）

1 基础入门套路

2 初级练习套路

3 中级练习套路

4 高级练习套路

6 提高柔软的练习套路

6 提高力量的练习套路

教学指导

1 课前沟通

2 开场语言引入课堂

3 呼吸引导

4 体式口令

5 观察