爵士舞与现代舞还有芭蕾舞一样的，都是对生理方面非常严酷的一种考验，这让我们在练习之前的暖身准备变得非常的重要。因为暖身运动不管是在心理或者是生理上也可以为爵士舞者带来好处。首先我们从生理学的立场上去看暖身运动的效果，当中就包含有：可以增加肌肉收缩时候的速度和力量，同时也可以改善肌肉协调的能力和预防或者是减少肌肉，肌腱及韧带的伤害；特别是对爵士舞者来讲，背部和胸、腹等部位上面的使用程度是相对的比较频繁，所以在做暖身运动的时候需要更加的注意了。而在心理上，可以让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生可以更加集中和感受学习的冲劲。

爵士舞的暖身动作都是含有韵律的，而且基本上都需要暖身20-30分钟。但因为爵士舞课程当中需要带踮脚尖和快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部等持续或者是快速收缩等动作，所以在暖身运动中常常都会加入芭蕾的蹲及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外还需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。与暖身运动一样重要的就是缓和运动。在爵士舞课堂结束的后半段，我们还需要再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉可以得到更自然快速的舒缓，这也就有助于减轻课堂第二天的肌肉酸痛和疲累。