训练内容

1、立定跳远技术动作学习，（包括站姿、预摆、发力点及发力顺序的训练，考试技巧等） 

2、男子1000M女子800M跑的技术动作学习，（包括跑姿、呼吸节奏、途中跑、冲刺跑技术，包括跟随跑、领跑等技术） 

3、坐位体前屈柔韧性训练（包括韧带拉伸、筋膜拉伸、体姿训练、考试技巧训练） 

4、掌握一门专项能力        

训练效果

1、纠正学生错误的技术动作，学习巩固正确有效的技术动作，通过训练快速提升成绩。 

2、通过系统的训练提升学生的体能、肌肉力量、协调性、柔韧等能力。 

3、提升体育成绩的同时能有效的提升学生体质及免疫力，有好的身体才有好的成绩。 

4、发展学生热爱一门体育项目        

训练目标

1、掌握正确的立定跳远各环节技术动作，显著提升立定跳远成绩。 

2、掌握正确的跑姿、呼气节奏及跑的技战术，有效提升长跑成绩。 

3、提升柔韧、协调、灵敏，反应等身体素质，大幅提升坐位体前屈成绩。