如何自我心理调节？

你好学员，很高兴为您回答，采用番茄时间法：学习一段时间，在乎你有多专注，而不是你学习了多长时间，刚开始看书的时候我总是无法安心，后来使用过了这个方法，以半个小时为例，坚持至少30分钟的时间集中注意力，中间休息5分钟，这样复习会更加有效率。以上就是小成习的回答，希望能够帮助到你！